Changement d'heure 2024 : Tout ce que vous devez savoir sur le passage à l'heure d'hiver

Le changement d'heure, une tradition bisannuelle qui rythme nos vies depuis des décennies, s'apprête à faire son retour en 2024. Voici tout ce que vous devez savoir sur cet événement qui impacte notre quotidien.

Le prochain changement d'heure : à vos montres !

Le prochain changement d'heure aura lieu dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre 2024. À 3 heures du matin, nous reculerons nos montres d'une heure, et il sera alors 2 heures. Bonne nouvelle pour les dormeurs : nous gagnerons ainsi une heure de sommeil supplémentaire !

Un rituel bien établi

Chaque année, nous changeons d'heure deux fois :

• Au printemps : passage à l'heure d'été (le dernier dimanche de mars)
• En automne : passage à l'heure d'hiver (le dernier dimanche d'octobre)

Ces changements ont toujours lieu dans la nuit du samedi au dimanche, entre 2 heures et 3 heures du matin.

Pourquoi change-t-on d'heure ?

Le changement d'heure tel que nous le connaissons aujourd'hui a été instauré en France en 1975, suite au choc pétrolier. L'objectif initial était de réaliser des économies d'énergie en faisant mieux coïncider les activités humaines avec l'éclairage naturel. Selon l'Agence de l'Environnement et de la Maîtrise de l'Energie, ces gains ont représenté l'équivalent de la consommation en éclairage d'environ 800 000 ménages en 2009.

La fin du changement d'heure : un projet en suspens

Bien que l'Union européenne ait entamé des démarches pour mettre fin au changement d'heure, cette mesure n'est pas prête d'être appliquée. En 2019, le Parlement européen avait adopté un projet visant à supprimer le changement d'heure, laissant à chaque État membre le choix de rester à l'heure d'été ou d'hiver. Cependant, en raison de divers facteurs (crise sanitaire, Brexit, guerre en Ukraine), ce projet n'est plus à l'ordre du jour et ne devrait pas être discuté dans un avenir proche.

Comment s'adapter au changement d'heure ?

Le changement d'heure peut perturber notre rythme biologique. Pour faciliter la transition, voici quelques conseils :

• Adaptez progressivement votre heure de coucher et de lever dans les jours précédant le changement.
• Exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin pour réguler votre horloge interne.
• Maintenez une activité physique régulière pour favoriser un sommeil de qualité.

En conclusion, bien que contesté, le changement d'heure reste une réalité pour les années à venir. Alors, n'oubliez pas : dans la nuit du 26 au 27 octobre 2024, on recule d'une heure !